面色暗哑与精力疲惫有极大的联系。在疲惫的情况下，血液中的铁含量会削减，并且供氧缺乏，血液循环亦会不太畅顺；因而，素日应多吃一些弥补铁质的食物，比方吃樱桃，事关樱桃含有丰厚的维他命C，它能促进身体吸收铁质，避免铁质丢失，并改进血液循环，协助反抗疲惫，直接令面色光润健康。

　　3、一边呼气，一边上体向左渐渐倒下，曲折，使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。

　　5、呼吸4次恢复(渐渐吸气，上体直立，一起两臂渐渐平行于肩；呼气，两臂天然下垂复原)。